Mich selbst annehmen heißt, auf meiner Seite stehen – jetzt werden Sie vielleicht denken, ja ist doch klar!
Um Ihnen das noch etwas näher zu bringen, möchte ich Sie zu einer Übung einladen. Stellen Sie sich Ihren besten Freund vor. Wie verhalten Sie sich ihm gegenüber? Wie pflegen Sie Ihre Freundschaft zu ihm? Angenommen, es geht Ihrem Freund nicht gut, was tun Sie dann?
Vermutlich reden Sie ihm gut zu, wenn er deprimiert ist. Machen ihm Mut, wenn er mutlos ist. Haben Verständnis, wenn er einen Fehler gemacht hat. Sagen nette Dinge zu ihm, halten auch in schwierigen Zeit zu ihm, machen ihm manchmal Geschenke, respektieren und achten seine Meinung. Sie nehmen ihn ernst, machen sich nicht lustig über ihn, sind ihm gegenüber tolerant und so weiter. Trifft das in etwa zu?
Gut, bis hierhin ist es einfach und verständlich. Wie aber gehen Sie mit sich selbst um, wenn es Ihnen nicht gut geht? Wie sprechen Sie zu sich, wenn Sie einen Fehler gemacht haben? Wie oft belohnen Sie sich, wenn Sie etwas gut gemacht haben? Wie groß ist Ihr Verständnis Ihnen selbst gegenüber? Kann es sein, dass es jetzt nicht mehr so einfach ist?
Wie oft kommt es vor, dass wir unsere Wut, Schmerz oder Angst ablehnen? Ich drücke all das weg, indem ich die Gefühle mir selbst gegenüber leugne, ich versuche, sie weg zu erklären oder suche in meinem Gehirn nach versteckten Winkeln, um die Fakten dort zu begraben.
Auswirkung
Was hat es für eine Auswirkung, wenn ich das, was da ist, abstreite oder verschleiere? Augenscheinlich existiert es nicht für mich. Es ist aber da. Wenn ich mich weigere zu akzeptieren, dass ich manchmal unverantwortlich lebe – wie will ich lernen, verantwortlicher zu leben? Ich kann keine Ängste überwinden, wenn ich deren Realität nicht anerkenne. Wenn ich verdränge, dass ich im Umgang mit einem Arbeitskollegen Probleme habe, kann ich sie nicht ausräumen. Nur wenn dem Problem ins Auge sehe, kann ich die Situation ändern.
Genauso ist es mit möglicherweise ungeliebten Eigenschaften. Wenn ich auf dem Standpunkt beharre, dass ich sie nicht habe, kann ich nichts verändern. Angenommen Sie greifen aus starken Bedürfnissen nach Harmonie immer wieder einmal zu einer Notlüge, um andere nicht zu verletzen. Wenn Sie diese Wirklichkeit Ihres Handelns, nicht akzeptieren, wie wollen Sie dann einen Veränderungsprozess beginnen?
Auch die Schatten gehören zu uns
Selbstannahme
Wie kann ich daran arbeiten, mich so anzunehmen, wie ich bin?
Selbstannahme ist die Bereitschaft, von jeder Emotion oder Verhaltensweise zu sagen „Das bin ich“, ohne zu beschönigen. Jede Reaktion ist Ausdruck von mir. Denken Sie noch einmal an Ihren Freund. Behandeln Sie sich selbst genauso. Vermeiden Sie Selbstverurteilung. Haben Sie für sich selbst Verständnis, wenn Sie einen Fehler machen. Seien Sie geduldig mit sich, gerade dann wenn etwas nicht sofort gelingt. So wie Sie die Freundschaft zu anderen Menschen pflegen, müssen Sie auch die Freundschaft zu sich selbst pflegen. Das funktioniert nicht, wenn Sie das nur einmal tun und dann auf sich beruhen lassen. Sie müssen sich immer wieder aufs Neue um Ihre Freundschaft zu sich selbst bemühen.
Wie wollen Sie Großes von sich erwarten, wenn Sie ständig an sich zweifeln, sich für unfähig und dumm halten und sich ständig kritisieren und klein machen?
Nur wenn wir uns selbst annehmen, uns selbst Mut zusprechen und uns nicht aufgeben, haben wir die Kraft und Ausdauer, Probleme zu lösen und unsere Ziele zu erreichen.
Wie gehen Sie tagtäglich mit sich selbst um? Kritisieren Sie sich und konzentrieren Sie sich darauf, was Ihnen fehlt oder hegen und pflegen Sie selbstbejahende Gedanken und blicken auf das, was Sie bis jetzt schon alles geschafft haben und wie wunderbar Sie sind?
Bildquelle: Pixabay
